緩解上臺(tái)緊張方法

　　我們總會(huì)有幾次登上舞臺(tái)的機(jī)會(huì)，可是因?yàn)殡y得，所以更不希望搞砸，這就會(huì)導(dǎo)致我們緊張，并且影響發(fā)揮。那么如何緩解這種緊張的情緒呢，學(xué)習(xí)啦小編分享幾個(gè)小方法，希望可以幫到大家。

　　緩解上臺(tái)緊張方法

　　方法/步驟

　　深呼吸;這個(gè)把它寫在第一位，并不是說(shuō)它多有效，而是因?yàn)樗钠毡槌潭葘?shí)在是太高。身邊人總會(huì)說(shuō)深呼吸，深呼吸。我覺(jué)得除了哮喘的時(shí)候它有點(diǎn)用，其他時(shí)候真得斟酌。因人而異，可以一試。

　　冥想;其實(shí)就是把腦子放空。想點(diǎn)別的，緩解一下緊張的情緒。情緒慢慢放松下來(lái)之后，有利于接下來(lái)的表現(xiàn)。

　　和身邊的人交談;我們知道有一種說(shuō)法。就是人一緊張?jiān)捑投唷＿@是因?yàn)檎f(shuō)話可以緩解緊張的程度，不過(guò)這個(gè)方法因?yàn)樾枰伺浜?，所以不太好掌握?/p>

　　喝酒，上臺(tái)之前喝一點(diǎn)酒，緊張情緒絕對(duì)一掃而光。效果明顯。當(dāng)年元旦晚會(huì)我是跟人出去喝酒，大概喝了一斤，結(jié)果需要班里需要救場(chǎng)，我就借著酒勁唱了臧天朔的朋友，效果很好嗎。收了老多花，老多錢好多卡和老多擁抱。不過(guò)后來(lái)錢又被要回去了，此方法沒(méi)有一定酒量的慎用。

　　憤怒;想一些讓自己憤怒的事。效果類似于冥想。不過(guò)更簡(jiǎn)單，放空可不是什么人都可以的，不過(guò)讓自己憤怒起來(lái)相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)比較容易。這個(gè)時(shí)候殺人的心都有，上臺(tái)什么的，小意思了。

　　6握拳;盡力的握拳，通過(guò)肌肉的震顫緩解神經(jīng)的緊張。

　　7多上臺(tái);這個(gè)是最根本的。上臺(tái)緊張·就是因?yàn)闆](méi)上過(guò)臺(tái)，多上臺(tái)鍛煉才是王道。