60歲老人增強記憶力的方法
60歲老人增強記憶力的方法
是否又忘記把眼鏡或背包放在什么地方了?年齡大了，記憶力不好，有什么增強記憶力的方法嗎?下面是由學習啦小編給大家?guī)黻P于60歲老人增強記憶力的方法，希望對大家有幫助!
老人增強記憶力的方法
1、玩思維游戲
當你在為自己的一天做規(guī)劃時，可以通過創(chuàng)意構想把這一切聯(lián)系起來。要說出自己必須記得買牛奶，還要帶兒子看牙醫(yī)，你應該通過想象兒子喝牛奶，牛奶漫過他的牙齒，沉積鈣質，將這些任務聯(lián)系在一起。
2、聞聞玫瑰花香
一項新研究將一些玩配對撲克牌的學生分成兩組。讓其中一組在游戲時先聞一種玫瑰花香，接著在睡前再聞一次;而另一組則不。當他們醒來時，聞花香的一組學生記憶配對撲克的狀況較好。因此，為了增進記憶力，時常聞聞玫瑰花香，好處頗多。
3、左右水平轉動眼睛30秒
這種鍛煉能幫助你記憶單詞。至于原因，專家認為是水平轉動眼球會讓左右腦相互作用，這對修復記憶很重要。
4、冥想的同時深呼吸
提前冥想有助于讓人聚精會神。注意力是記憶的大門。以前不曾想過吧?在安靜的房間里，坐在或者躺在地板上，雙手放在胃部，深呼吸，專注于這一份沉靜，每天冥想至少10分鐘。
5、學習一種新語言
新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學習一門外語。不必特別費事，也無需熟練掌握，只要通過教育光盤學習就可以。也可以嘗試一種新愛好，如烹調或者舞蹈。
生活中保持記憶力的10種方法
1. 吃有益于大腦的食品
尤其是綠色蔬菜和水果。
2. 鍛煉身體
保持一個健康的、供血充足的身體，記憶力也會跟上的。
3. 玩智力游戲可以有效的刺激腦細胞
多玩玩棋類、字謎或是數(shù)字游戲都不錯。
4. 多讀書
經常拿起書本，閱讀上一兩章，然后試著回憶你閱讀的內容，這也許是最有效的記憶訓練方式。
5. 試著喝一些咖啡
不只能夠提神，研究也表明咖啡因含有能夠提高記憶力的成分，同樣綠茶和紅茶也有助于記憶力增長。
6. 培養(yǎng)自己的興趣愛好
我們總是能記住我們所喜歡的東西。
7. 保持充足的睡眠
睡眠在大腦的保養(yǎng)中扮演著極其重要的角色，記憶力衰退的最大原因就是缺乏足夠的睡眠。
8. 多多重復
當學到新的信息時，多多的重復它。
9. 聽聽音樂
音樂不只能幫助喚起過去的回憶，還能刺激你的大腦活動。
10. 與別人分享你的知識
在分享的過程中你的記憶會得到進一步的鞏固。
增強記憶力的方法
1、睡個好覺
這樣會讓你精神抖擻，也可以更好地面對需要記憶支配身體的任何情境。以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心的研究顯示，小腦控制速度和準確度，睡眠充足后小腦的活性尤其強。
2、無論何時別忘了“回頭看”
如果你在準備離開的時候注意回頭看一眼，這周就不會連續(xù)4次遭遇忘記車停哪的尷尬了。什么時候都能這樣就更好了。
3、換只手刷牙
不僅如此，只要改變日常習慣，比如開始一種新的工作方式，就能刺激大腦中神經細胞的生長。
4、每周3次，每次至少30分鐘的運動
鍛煉可增進大腦區(qū)域一種神經細胞的生長，這種細胞和防止記憶缺失密切相關。專家認為，從事任何有氧鍛煉或者強化力量的訓練都不錯。
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